美肌とシミ

こんにちは!
RISE SALONのyuiです！

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シミのない肌を目指すには、日々のスキンケアや紫外線対策も大切ですが、内側から肌をサポートするのも大事なっていきます。
今回はシミに効果的な食べ物5つをご紹介します。
1.トマト
トマトに代表される栄養素である「リコピン」は強い抗酸化力があります。
2. ブロッコリー
肌の新陳代謝をサポートするビタミンB2やB6、細胞の生産や再生にかかわる葉酸なども豊富です。
3. ほうれん草
鉄分や葉酸が豊富なことで知られていますが、ほかにも抗酸化作用のあるβ-カロテンや、新陳代謝を促進するはたらきを持つビタミンAもたっぷり含まれています。
4.かぼちゃ
紫外線の刺激だけでなく、活性酸素が体内に増えることも、シミやしわなど肌の老化の原因となるおそれが。かぼちゃには抗酸化作用の強いビタミンA、C、Eが豊富なので、活性酸素のはたらきを抑えるのに役立ちます。
5.発芽玄米
直接シミと関連はしていない食物繊維ですが、発芽玄米で食物繊維を摂取することにより、便通が良くなります。

紫外線をたっぷり浴び、放っておくとできてしまうシミ。そうならないためにも、日頃からシミに効く食べ物を摂り、体の内側からケアしていくことが大切です。積極的に摂り入れて、健康的な肌を目指していきましょう！